Gamla inlagda gurkor, torra kex och fryst kött sedan 2010 är inte så inspirerade. Ta ett ryck i helgen och kolla igenom kyl, frys och skafferiet. Vad skall ge dig energi under 2013? Kolla utgångsdatum och släng sådant som inte ger dig rätt typ av näring.
Jag har inte tagit hänsyn till ev allergier eller uteslutande av livsmedel. Dock är det mesta glutenfritt.
Bra saker att ha hemma:
Kryddor - gärna färska!
Lök
Krossade tomater
Tomatpuré
Senap
Olika oljor
Olika varianter av vinäger
Havssalt
Örtsalt
Frysta grönsaker (bättre än att inte äta grönsaker alls!)
Makrill i tomatsås
Råris
ICA Stevia Strö
Mandelmjöl
Kokosflingor
Fiberhusk
Nötter
Havregryn
Bra flingor: ex. Rågfras, müsli med mindre socker än 6g/100g
Knäckebröd ex. Effektknäcke från Leksandsbröd
Oliver
Riktigt smör
Te - gärna grönt eller vitt
Näringsrika färska råvaror:
Keso
Kesella
Ägg (helst frigående och Omega-3 berikade)
Kyckling
Nötkött ex. lövbiff, grytkött
Vit fisk
Lax
Räkor
Kräftstjärtar
Naturell yoghurt
Grönsaker i alla dess färger och slag - ett tips är att variera dig efter säsong!
Rotfrukter (ink. potatis)
Bär (funkar med frysta med)
Frukt - kom ihåg att frukt innehåller mycket socker så välj bär och grönsaker i första hand
Bättre variant av godis: Minst 70% choklad
Jag erbjuder Personal Shopping - dvs. jag följer med dig att handla och ger dig tips om vad som är bra för just dig att äta. Du kommer få ett mycket färggladare kylskåp, fler valfriheter och ett kostupplägg som hjälper dig att nå dina mål! Maila mig på wilma-e@hotmail.com för mer info!
Lycka till!
 |
| Lätt att välja rätt? Foto: Malin Andersson |
