Jag brukar alltid ge tipset: sätt upp ett mål! För de flesta fungerar det men så här års har många ofta svårt att hitta något mål som verkligen får ändan ur vagnen :).
Strunt i målet, gör det enkelt. Gör ett träningsschema för fyra veckor och spika veckans upplägg varje söndag. Fokusera på tidseffektiv träning, dvs korta intensiva pass som ger dig energi. Träna det du tycker är riktigt roligt! Och när du väl tränar, gör det fokuserat! Om du väl bytt om är det lika bra att maximera tiden.
Ät mat som du vet kroppen mår bra av: massa olika färger (frukt och grönt), lättsmält för magen (fisk) och långsamma kolhydrater (fullkornsprodukter). Ät små portioner och lite oftare för ett jämnt upptag av energi.
Du kommer bli förbluffad över resultatet, både fysiskt och psykiskt. Så strunt i siffror, fokusera på att energimaximera!
Så här ser mitt veckoschema ut:
Måndag - intervall på morgonen, PT med fokus på funktionell träning
Tisdag - ridning (det bästa som finns :), balsam för själen)
Onsdag - intervall
Torsdag - PT, funktionellt
Fredag - löpning / pass på gym
Helg: långpromenad för själen :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar